重庆食堂外包公司提醒：上班族运动前后饮食三种黑色食品养生食疗功效
在严重繁忙作业之余到健身馆训练身体变成一些上班族每天的生活习惯。运动后身体耗费了大部分能量，就需求弥补养分。那么，咱们在饮食上该留意些什么呢? 您的饮食方法是不是准确?对人体所需养分弥补是不是足够?品睿食堂承揽商为此做出了运动前后身体所需养分的请求。
1.运动前
准则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能供给糖类，作为运动时的能量来源。
饮食专家引荐：一道含淀粉的主食，或别的谷类食物；两个水果；一袋板栗。
2.运动后
准则：弥补碱性食物。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会很多分化而发生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲惫倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食物，反而会添加血液中酸度，从而更为加剧人体肌肉的酸痛程度，使疲惫无法及时消除。
饮食专家引荐：饮料可挑选牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物挑选。
留意不要在饭后当即进行剧烈活动一起也应防止在剧烈运动后当即进食，待歇息30—60分钟后，能够进食。食物应清淡，养分丰厚，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食物。在平常不训练的日子，也一样需求平衡、合理的养分弥补。
黑色食物：主要是指富含黑色素的食物，常见的黑色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、黑枣等。东莞食堂承揽公司品睿膳食的摄生专家以为：黑色食物”不光养分丰厚，且多有防变老，保健益寿，等共同成效。
一、乌梅：乌梅别号酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅，经烟火熏制而成。若用青梅以盐水日晒夜浸，10日后有白霜构成，叫做白霜梅，其成效相似，宜忌一样。乌梅中含钾多而含钠较少，因而，需求长时间服用排钾性利尿药者宜食之;乌梅中国含儿茶酸能推进肠蠕动，因而便秘之人宜食之。乌梅中含多种有机酸，有改进肝脏机能的作用，故肝病病人宜食之。乌梅中的梅酸可软化血管，推延血管硬化，具有防老抗衰作用。食用秘笈：患感冒、支气管炎的病人忌食乌梅。
二、黑豆：具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功用。黑豆对年青女人来说，还有美容养颜的成效。黑豆富含丰厚的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍。食用秘笈：黑豆除了煮食，用豆浆机榨成香浓的黑豆浆食用更方便快捷、养分易吸收。
三、黑芝麻：黑芝麻富含的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参加下，能加快人体的代谢功用；黑芝麻-富含的铁和维生素E是防止贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的主要成分；它也是易得而作用极佳的美容圣品，其维生素E的含量居植物性食物之首，而维生素E能推进细胞分裂，推迟细胞老化，经常适当食用能达到抗氧化、推迟变老的成效，还有助于骨骼成长。其所含的别的养分素则能滋补皮肤。食用秘笈：黑芝麻直接吃不容易被消化，关于那些胃肠消化欠好的人来说，最佳制成芝麻糊或许芝麻粉来吃，在制造面条或许烙饼的时分放上一点芝麻粉，即是不错的挑选。
